Etiqueta: rutina

  • ¿Como estructurar tu semana según tus preferencias?

    ¿Como estructurar tu semana según tus preferencias?

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    Planificar tu semana de acuerdo con tus metas, personalidad y estilo de vida es esencial para mantenerte productivo, equilibrado y satisfecho. Aquí exploramos diferentes formas de organizar tus días, desde una estructura más flexible hasta un enfoque detallado y disciplinado. Plan Semanal Flexible ¿Para quién es?Ideal para quienes buscan un equilibrio entre estructura y libertad.…

  • 3 Rutinas con más respaldo científico

    3 Rutinas con más respaldo científico

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    1. Upper-Lower (Parte superior e inferior en días alternos) ➡️ Distribución típica: ✅ Ventajas:Es una excelente opción si entrenas 4 días a la semana, ya que permite trabajar grupos musculares grandes, otorgando el tiempo necesario para una adecuada recuperación. Alternar entre la parte superior e inferior asegura que cada área rinda al máximo en la siguiente sesión.…