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Etiqueta: entrenamiento
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3 Rutinas con más respaldo científico
1. Upper-Lower (Parte superior e inferior en días alternos) ➡️ Distribución típica: ✅ Ventajas:Es una excelente opción si entrenas 4 días a la semana, ya que permite trabajar grupos musculares grandes, otorgando el tiempo necesario para una adecuada recuperación. Alternar entre la parte superior e inferior asegura que cada área rinda al máximo en la siguiente sesión.…
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¿Qué son los hábitos saludables?
Los hábitos saludables son acciones o comportamientos que incorporamos en nuestra rutina diaria y que contribuyen a mejorar nuestra calidad de vida. Estos incluyen desde elegir alimentos nutritivos, mantenernos activos y priorizar el descanso, hasta cuidar nuestra salud mental y emocional. No se trata de perfección, sino de pequeños cambios sostenibles que nos acercan al…